w vitamin-shopie w emce jest dużo promocji na gainery min. hi tec whey mass gain 3 kg + 1,5 kg gratis; trec mass xxl 4,8 + 1kg gratis; trec magnum 8000 4kg+ 1kg gratis, dostaniesz tam też tanie białko vitamin shop whey protein w dobrej cenie a jakosciowo duzo lepsze niz ostrawia
BCAA ŁYKAM 5 MEGA CAPS PRZED TRENINGIEM I 5 MEGA CAPS PO TRENINGU Po zmodyfikowaniu od razu kaloryczność ładnie spadła :)Czyli węgle i tłuszcz mogą pozostać . Czyli 10 g białka wywalić :)A z jakiego posiłku wyrzucić o białko najlepiej ? Zmieniony przez - smpoz w dniu 2009-04-01 09:59:38
Dobra nie ma bata juz sie tak napalilem ze na dniach zakupie ze 2kg i zdam relacje przed(smak,konsystencjam,mieszanie etc) i po. A jeszcze dla tych co NIE LUBIĄ ANGLIELSKIEGO: Metabolic Whey™ jest pyszną odżywką białkową składającą się w pełni z koncentratu i izolatu białka serwatki. Unikalna mieszanka białkowa META-Pro™ [...]
No może trochę przesadziłem... węglowodany 50-61% tłuszcz 25-31% białko 12-15% Za: Irena Celejowa "Żywienie w treningui walce sportowej" Inne źródła podają takie same lub zblizone wartości... Zresztą na AWFie tez mnie tak uczyli... I TAK WLASNIE NA ZASADZIE UNIFIKACJI WSZYSTKICH LUDZI DO JEDNEGO WORKA, POWSTAJA MITY, A TE BARDZO [...]
1. Dokładnie większa ilość białka i posiłków powoduje przyspieszenie przemiany materii. Myślisz że nasz organizm jest w stanie przyswoić białko z 10 jaj naraz, mówi się o liczbie że 30g białka na jeden posiłek może przyswoić organizm jest to nie do końca prawda bo zależy to od wielu czynników naszego organizmu. 2. Jajko- żywa komórka, mięso [...]
[...] jod (npo wyciag z morszczynu ) obecnei rowniez sie odchodzi z powodu zawartosci METALI ciezkich (i dla tego mniej tego chromu )!! niby moze zwiekszyc przemiane materii bialko zwieksza przemiane o jakeis 12% co do tluszczy to w przypadku podawania w diecie mniej niz 10 % tak okolo jak nei wiecej bardzo duzo weglowodanow zostaje [...]
[...] lacza sie w tyroksyne (tetra jodo ) . Tyroksyna jest polaczona z bialkiem tyreoglobulina. trijodotyronina tez sie z tym bialkiem laczy! pod wplywem enz proteolitycznych (odl bialko)i wtedy moze opuscic tarczyce , krazac w ustroju jest zwiazana z globulinami prealbuminami i albuminami. w tkankach tyroksyna traci jeden atom jodu i przechodzi T3 [...]
1. WIEK: 40 2. WAGA: 123 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: sa w moim profilu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cwicze od dziecka 6. DIETA: min 4 posiłki -białko: 2-4g/kg -węglowodany: 2 torebki ryzu, plus ciemny makaron, czarny chleb czasem -tłuszcz: do kazdego posiłku 40ml oliwy z oliwek lub oleju lnianego plus omega 3 w kapsach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Z tego co piszesz domyślam się, że masz budowę ciała ektomorfika. Wysoki, szczupły, mała masa mięśniowa, jesteś ruchliwy, możesz jeść dużo a mimo to nie tyjesz. Zgadza się ? Jeśli tak, to masz świetne warunki do sportów wytrzymałościowych (jak właśnie bieganie) i słabe do sportów siłowych. Ja proponowałbym wykorzystać dary natury i zamiast plakatu [...]
[...] piersi z indyka + kasza gryczana + surówka 4. 2 kanapki z tuńczykiem (40gram) 5. 3 jajka + 2 kromki chleba razowego Juz poprawilem. Czy teraz jest ok? a jak obliczyc te wszystkie dane? i co dodac jako bialko do tego 2 posilku czy taki wystarczy? Dzienne zapotrzebowanie mam 2831 kalorii. Zmieniony przez - wiciek92 w dniu 2011-05-08 10:17:10
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : we wakacje tylko siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4* siłownia na tydzień Odżywianie : nic specjalnego Cel : siła Ograniczenia [...]
1. Jak najbardziej nie jedno jajko a kilka. 2.Szynkę masz zamienić ze względu na to że TO NIE JEST PEŁNOWARTOŚCIOWE MIĘSO... tylko przetwór. 3.Kupowany ten kotlet? Jak ma 10g tłuszczu na 120g produktu to wątpie że dobre jakościowo. Ja bym bazował na normalnym mięsie i dodawał tłuszczy. 5.SŁONECZNIK wogóle wyrzuć z diety. Olej lniany jak [...]
bierz bez piramidek po 6 tabsow dziennie czyli 2xrano/2xpp/2xwieczorkiem najlepiej co 6h ew.jak Ci nie pasi to bierz 3rano i 3 wieczorkiem.Dotego hepatil 2xdziennie.+bialko i.t.d co wolisz.Stanabol sam w sobie jest bardzo delikatnym koksem i duzo mniej szkodliwy niz np.meta ale jezeli zacznie Cie napier.... watroba to ofcorz przerwij cykl lub [...]
dieta jest ok 3g bialka 4g wegli tluszzce to co w pozywieniu z supli bialko i tauryna a po treningu carbo tio jak z tymi oslonkami?? cykl bedzie na samym stanazolu 30mg ed 4-5tyg
ok 1. płatki owsiane, mleko, jajka, orzechy lub oliwa, warzywa 2. mięso lub ryba, orzechy, warzywa 3.j/w ale urozmaicaj sobie np. możesz zamiast orzechów pestki dyni, siemię itp. (poczytaj o źródłach zdrowego tłuszczu) 4. j/w tzn. źródło łatwoprzyswajalnego białka, zdrowe tłuszcze i warzywa 5. daj ryż brązowy, pierś z kuraka lub rybę i możes oliwę [...]
Witam. Miesiąc temu zdecydowałem się na przerwanie treningu 3x3, ponieważ mojej klaty to zupełnie nie ruszało nic a nic.. Na resztę partii siła pięknie szla, a w klatce zaczął mnie dopadać regres.... Wyrzuciłem wyciskanie na ławce poziomej, i rozpocząłem trening 15/10/5 WODYNA wyciskając na ławce skośnej w górę(dałem odpocząć trochę ławie [...]
No własnie dla tego pisze do was jak osób duzo bardziej doświadczonych. Bo tak na chłopski rozum to chyba za mało mam kcal dziennie na takie cielsko. i Pytanie co moge i kiedy dodac ? czy to obojętne byle by było zdrowo i w miare rozsądnie ? i czy podbijac tłuszcze węgle czy białko przy redukcji ? bo planowałem wcisnąć z rana koło 300ml mleka tak [...]
bialko uzupelniasz wg brakow w diecie jednak przy Twojej wadze na pewno bedzoe Ci ono zbedne, poniewaz bez problemu uzupelnisz je z diety. wstaw foto sylwetki to sie oceni czy nie jestes za chudy Tutaj moja sylwetka po treningu typowo na brzuch: /SFD/2018/6/3/deb2ffa1f5044b3db47ba84af79e4ac1.jpg Zmieniony przez - wieszak11 w dniu 2018-06-03 [...]
Dziennik Damian_619
